知っておきたいストレス反応とストレッサー

メンタルヘルス研修において一番最初に教わるのが 「ストレス」 についてではないでしょうか。

しかしながら、メンタルヘルスの世界では我々が日常で使う「ストレス」という言葉は大きく２つに分けることができます。それが「ストレッサー」と「ストレス反応」の２つです。

まずはストレッサーについて説明したいと思います。ストレッサーとは身体的、心理的な負担となるストレスの元（要因）のことです。

主に以下の４つに分類されます。

こうやって分類されると自分がどのストレッサーによってストレスを感じているか（正式にはストレス反応を起こしているか）を振り返ることができるでしょう。

次に、ストレス反応について説明したいと思います。

ストレス反応は前述のストレッサーによる心理的、身体的、行動的な反応のことです。わかりやすく書けば症状という言葉になるでしょうか。

ストレス反応には以下の３つに分類されます。

これらのストレス反応が出たからと言ってすぐにうつ病になるというわけではありませんが、長期間続くときは注意が必要です。

いかがでしたでしょうか。一般的に言うストレスという言葉は大きく２つに分解され、その要因となるものをストレッサー、ストレッサーからの反応をストレス反応と呼びます。

メンタルヘルス研修においてまずはストレスというものを正しく知ることが重要になりますので押さえておきましょう。

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