アイスブレイク無料10選｜研修・会議で使えるゲーム+選び方ガイド

今回は、研修・会議・チーム会の場で無料で実施できるアイスブレイクゲーム10選と、シーン別の選び方ガイドをお届けします。「対面・オンライン」「人数」「所要時間」「準備物の有無」で迷わず選べるよう、フローチャートと比較表をあわせて掲載しました。最後には、研修担当者向けにアイスブレイク用パワポスライド（10ゲーム分）の無料配布もあります。

弊社では年間400社以上の研修を提供しており、各研修の冒頭でこの記事に紹介しているようなアイスブレイクを実際に活用しています。
導入実績の一例（敬称略）

【要点】最適なアイスブレイクは、実施形式、人数規模、時間制約、道具の準備という4つの判断軸から絞り込むことで、迷わず簡単に選ぶことができます。対面かオンラインかといった実施環境や、5〜10分の短時間から30分のじっくり型といった時間制限、道具の有無などの条件を整理するだけで、自社に最適なゲームがすぐに見つかります。

「どのアイスブレイクを選べばいいか分からない」という担当者向けに、最低限の判断軸でゲームを選べる手順を整理しました。

道具なし・短時間で実施できるものに絞って選びたい場合は、比較表つきの12選の記事もあわせてご覧ください。

アイスブレイクネタ・ゲーム12選｜道具なし・短時間でできる研修向けアクティビティ【比較表つき】

【要点】本セクションでは、研修や会議で使える10種類のアイスブレイクを、対面・オンラインといった形式、5分から30分までの所要時間、4名から20名以上までの人数目安、および必要な準備物の有無で整理しています。各ゲームの特徴を一覧で比較できるため、実施環境やプログラムの規模に最適なアクティビティをすぐに見つけられます。

所要時間と人数規模の2軸で、各アイスブレイクの位置づけを一覧にしました。研修プログラムの空き時間に合うゲームを直感的に選べます。

ゲーム	形式	所要時間	人数目安	準備物
1.名前交換ゲーム	対面	10〜20分	10名以上	なし
2.あたまおしりゲーム	対面	5〜10分	4〜6名	なし
3.ボールを使ったイノベーション	対面	10〜30分	5〜20名	柔らかいボール
4.カタルタ	対面	10〜30分	5〜20名	カタルタ（市販）
5.ワードウルフ	対面	10〜20分	5〜8名	お題（事前準備）
6.くらやみ自己紹介	オンライン	15〜30分	5〜15名	なし
7.私のお気に入り	オンライン	15〜30分	5〜15名	家にあるアイテム
8.たけのこニョッキ	オンライン	5〜10分	7〜10名	なし
9.絵しりとリレー	オンライン	15〜20分	5〜10名	紙とペン or 描画ツール
10.おうちでしりとり	オンライン	10〜15分	5〜10名	家から参加

名前交換ゲームは、その名の通り名前を交換するゲームです。10名以上の大人数で行います。

ファシリTips：初対面の参加者でも英語ネームを名乗ることで心理的ハードルが下がります。社内研修なら下の名前で交換するアレンジもおすすめです。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

名前交換ゲーム

あたまおしりゲームは、単語の最初の文字と最後の文字を指定して、その中でできるだけ文字数の多い単語を発表するゲームです。チームに分かれて、1問ごとに制限時間を設けて実施します。最初と最後の文字を除いた文字数が得点となります。

ファシリTips：制限時間を1問あたり60秒に区切るとテンポよく盛り上がります。研修テーマに関連した単語縛り（例：頭「け」おしり「し」で経営用語）にすると学びの導入にも転用できます。Webで遊べる無料版もあります。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

あたまおしりゲーム

このアイスブレイクは「イノベーションの起こし方」を体験してもらうワークとしても役立ちます。メンバーが5人以上20名未満で実施するとより効果的です。20名以上の場合はグループを2つに分けてください。

1グループにつき1つのボールを使います。できるだけ柔らかい、手のひらサイズのボールを使ってください。

ルールは以下の通りです。

一回終わると、ファシリテーターは「もっと早くクリアしましょう」と促します。2回目が終わった後は「時間を半分にしてみましょう」と促します。それまでのクリア時間が20秒だった場合は、10秒以内にクリアするということです。

こうなると今までのやり方では難しく、やり方自体を見直すことが必要です。まさにイノベーションを起こす必要があります。最終的には5秒以内に全員が触る事ができたらクリアとなります。

ファシリTips：2回目以降に「時間半分」を促すときに「ルールは『全員が触る』『最初の人に戻る』だけです」と再確認すると、参加者が自分でやり方を発明する動きが出やすくなります。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

ボールを使ったアイスブレイクに使えるゲーム

【要点】「カタルタ」は、5〜20名未満のチームで10〜30分程度で実施できる、自己紹介や研修の振り返りに最適なカードゲームです。接続詞などが書かれたカードを3枚引き、その言葉を使って話すルールで、お題を変えるだけで研修の様々な場面で再利用できます。必要なものは6,000〜10,000円で購入できるカタルタのみで、どうしても話が思いつかない場合はカードを交換することも可能です。

「カタルタ」は、アイスブレイクの中でも自己紹介や雑談を活性化させるシーンで効果的なカードゲームです。

参考URL:https://www.kataruta.com/

カタルタはトランプ形式のカードに「ついでに」や「とつぜん」などの主に接続詞が記述されています。カードを3枚引いて、その言葉を使って話します。

ファシリTips：研修導入時には「自己紹介」テーマ、振り返り時には「今日の学びを話す」テーマなど、お題を変えるだけで研修の各場面で再利用できます。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

カタルタ

ワードウルフは、簡易的に実施できる人狼ゲームのようなアイスブレイクです。参加者の中で一人だけ違うお題が与えられている人を当てます。

ファシリTips：お題は「パン／おにぎり」「夏／秋」のように近すぎず遠すぎない組み合わせが盛り上がるコツ。事前に5〜10セット用意しておくとスムーズに進行できます。

ここからは、オンライン会議ツール上で実施できる5つを紹介します。5分程度で終わる短時間向けのネタは、こちらの記事にもまとめています。

短時間、オンラインでできるアイスブレイクのネタ

【要点】オンラインでの研修や会議を円滑に進めるためには、リモート環境に適したアイスブレイクの導入が効果的です。ZoomやTeams、Google Meetといった主要なオンラインツールを活用し、参加者の緊張をほぐしてコミュニケーションを活性化させるための具体的なアイデアを紹介します。

ここからは、オンラインツール（Zoom／Teams／Google Meet等）を使ってできるアイスブレイクを5つ紹介します。リモート会議や全社オンライン研修の冒頭で使いやすいラインナップです。

くらやみ自己紹介は、その名の通り顔が分からない状態で自己紹介をして、その印象を伝え合うアイスブレイクです。

ファシリTips：「印象を伝える」フェーズで否定的な評価が出ないよう、事前に「ポジティブな第一印象に絞る」とルール化しておくと心理的安全性が保てます。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

くらやみ自己紹介

オンラインミーティングでは、自宅から参加している方が多いです。今回のアイスブレイクはそれを活用し、家の中にある「私のお気に入り」を実際に持ってきてもらい、それについてどこがお気に入りなのかを説明してもらいます。

テーマとしては「お気に入りのアイテム」とざっくりとしてもよいですし、「私の好きな本」といった様にテーマを絞り込んでも構いません。お気に入りを紹介することで、その人自身の価値観を知ることができます。

ファシリTips：「3分以内」「10秒以内に画面に映せるもの」と縛りを入れると、考え込まずに直感で選んでもらえます。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

私のお気に入り

ゲーム自体はご存知の方も多いと思いますが、オンラインツールを使ってもたけのこニョッキを行うことができます。

人数が多いと難易度があがるので、1グループ7〜10名に分けて実施するといいでしょう。

ファシリTips：オンラインだと音声遅延で被りやすいので、対面より1人ずつ手を挙げてから声を出すルールにすると揃いやすくなります。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

オンラインワークショップで使えるアイスブレイク「たけのこニョッキ」

絵しりとリレーは、その名の通り絵を書いてしりとりを続けていくアイスブレイクです。

ファシリTips：オンラインならMiroやGoogle Jamboardなどの共同ホワイトボードを使うと描画と回覧がスムーズです。紙とペンで描いてカメラに見せる方式も可です。

詳しいやり方は、こちらの記事をご覧ください。

絵しりとリレー

おうちでしりとりも、家から参加することが多いオンラインならではのアイスブレイクゲームです。家にあるものを使ってしりとりをつなげていきます。

回答時間を30秒以内と制限したり、「思い出を語れるもの」に限定することで難易度を上げられます。

ファシリTips：「思い出のあるもの」縛りにすると、ものを介してメンバーの個性が引き出され相互理解にもつながります。

【要点】「みんなの回答」は、スマートフォンだけで5分から実施できる新しいワークショップツールです。正解のない質問に匿名で回答すると、全体の分布がその場でグラフ表示され、違いや共通点から自然と会話が弾みます。ログイン不要の無料体験デモで、実際の盛り上がりのイメージを3問その場でお試しいただけます。

ここまで無料で使えるアイスブレイクを10個ご紹介してきましたが、「準備も道具もなしで、もっと手軽に相互理解を深めたい」という方には、弊社の新しいワークショップツール「みんなの回答」もおすすめです。

「朝型？夜型？」「仕事で大事なのは成果？それともプロセス？」——こうした正解のない質問に全員が匿名で回答すると、その場で全体の分布がグラフとして表示されます。違いや共通点がひと目でわかり、自然と会話が弾みます。準備物は参加者のスマートフォンだけ。ゲームの説明も道具の配布も不要で、5分から実施できます。

下記の体験デモは無料・ログイン不要で、3問だけその場でお試しいただけます。過去の体験者全体の回答分布も表示されるので、実際の盛り上がりのイメージがつかめます。

左：受講者のスマホ画面／右：開票後の分布表示（デモ環境での表示例）

▶ 無料体験デモを試してみる（3問・ログイン不要）

Q. 無料のアイスブレイクはどのように選べばよいですか？

「実施形式（対面かオンラインか）」「人数規模」「時間制約」「道具の準備」の4つの判断軸で絞り込みます。対面なら1〜5番、オンラインなら6〜10番から選び、10名以上の大人数なら名前交換ゲーム、5〜10分の短時間ならあたまおしりゲームやたけのこニョッキが候補になります。本記事のフローチャートと「所要時間×人数」の早見表を使うと迷わず選べます。

Q. オンライン会議でもできるアイスブレイクはありますか？

あります。くらやみ自己紹介、私のお気に入り、たけのこニョッキ、絵しりとリレー、おうちでしりとりの5つは、オンライン会議ツール上で実施できます。画面共有やチャット機能だけで進行でき、道具の配布が不要なのでリモート研修やオンライン会議の冒頭に向いています。

Q. 5〜10分の短時間で終わるアイスブレイクはどれですか？

対面ならあたまおしりゲーム、オンラインならたけのこニョッキが5〜10分で実施できます。10〜30分かけてじっくり行いたい場合は、名前交換ゲーム、ボールを使ったイノベーションゲーム、カタルタ、ワードウルフ、くらやみ自己紹介、私のお気に入り、絵しりとリレーが候補です。

Q. 紹介されているアイスブレイクの運営スライドは無料ですか？

はい、無料です。本記事で紹介した10ゲーム分のルール説明・タイマー・進行ノートをまとめたパワーポイント形式のスライドを配布しています。記事末尾のフォームからお申し込みいただくと、zipファイル形式でお送りします（メールアドレスは企業アカウントのみ有効です）。

弊社では、本記事で紹介した10個のアイスブレイクをまとめた「無料アイスブレイクスライド」（パワーポイント形式）を配布しています。研修や会議の冒頭でそのまま画面共有して使えるよう、ルール説明・タイマー・進行ノートを1枚ずつのスライドに整理しました。

スライドの構成やカスタマイズ方法の詳細は、配布ページの解説もご覧ください。

アイスブレイク パワポ無料配布！カスタマイズ可能な10種類のスライド付

詳細な資料（10ゲーム分のパワポ運営スライド）をご希望の方は、下記より資料請求をお願いします。zipファイル形式でデータをお送りします。

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