アイスブレイクで使えるゲーム12選｜30分でできる研修向けアクティビティ【比較表つき】

今回は、研修や懇親会、社内イベントのアイスブレイクで使えるゲーム12選をご紹介します。

キットレンタルで本格的に実施できるビジネスゲーム5選と、道具不要で手軽にできるアクティビティ7選の2カテゴリに分けて紹介しています。
記事の後半では比較一覧表と研修シーン別の選び方ガイドも掲載していますので、ぜひ参考にしてください。

アイスブレイクとは、グループやチーム内で初対面の人たちがお互いにリラックスし、コミュニケーションを円滑に進めるための活動やゲームを指します。
アイスブレイクは、研修（新入社員研修・内定者研修）、懇親会、社員旅行など、さまざまな場面で活用されます。
特に新メンバーや異なる部署の人たちが集まる際に効果的であり、初対面の緊張をほぐし、チームビルディングを促進する効果があります。

アイスブレイクを成功させるためには、いくつかのポイントに注意することが重要です。

参加者の年齢や性別、職種などを考慮し、全員が楽しめるものを選びましょう。また、短時間で完結するアクティビティを選ぶことで、無理なく参加できる環境を整えます。

アイスブレイクの効果を最大限に引き出すためには、場の雰囲気づくりが重要です。明るく楽しい雰囲気を作ることで、参加者がリラックスし、積極的にコミュニケーションを図ることができます。

積極的でない参加者にも声をかけ、場を促進していくことで、全員が楽しく参加できる環境を作りましょう。

今回ご紹介する12ゲームの比較一覧表です。

ゲーム名	種類	所要時間	対象人数	準備物
キットレンタルありのビジネスゲーム
マシュマロチャレンジ	タワー建設	30分〜2時間	4〜100名以上	キットレンタル
桃太郎村の地図	情報整理	30分〜1時間	4〜100名以上	キットレンタル
ヘリウムリング	チーム協力	30分〜1時間	6〜100名以上	フラフープ（レンタル）
グラコミ	図形伝達	15分〜30分	2〜100名以上	キットレンタル
ストロータワー	タワー建設	30分〜1時間	4〜100名以上	キットレンタル
手軽にできるアクティビティ
好き嫌いダウト	自己紹介系	10〜20分	4〜30名	不要
あたまおしりゲーム	言葉遊び	10〜20分	2〜30名	不要
以心伝心ゲーム	チームワーク	10〜20分	4〜30名	紙・ペンのみ
サイレントラインアップ	非言語コミュニケーション	10〜15分	6〜50名	不要
ブラインドドローイング	伝達力	15〜30分	2〜30名	紙・ペンのみ
ペーパープレーン競争	創造力	15〜30分	4〜30名	A4用紙のみ
伝言折り紙	伝達力	15〜30分	4〜30名	折り紙のみ

まずは、弊社がゲームキットや運営スライドを提供しているビジネスゲームを5つご紹介します。
社内講師で本格的にアイスブレイクを実施したい方におすすめです。

１つめはマシュマロチャレンジというゲームです。

マシュマロチャレンジは乾麺のパスタ、テープ、ひも、マシュマロを使って自立可能なタワーを立て、最も高いタワーを作ったチームの優勝となるゲームです。

TEDでも紹介されているゲームです。

やってみるとマシュマロの重みが地味に効いていてよくできたゲームだと思います。みんなで１つのものを作り上げるという行動はアイスブレイクにはぴったりです。

なお、弊社で実施させていただいた約200社（2026年3月現在）での最高記録は92ｃｍ(下画像)となっています。

導入事例：100名でのマシュマロチャレンジ(最高記録は92cm)

※弊社ではマシュマロチャレンジを社内講師で実施するための運営スライドやゲームキットを提供しております。

2026年1月現在、マシュマロチャレンジの導入社数は約200社、受講者満足度は4.9(5点満点)となっております。

最新の満足度はこちらからご覧いただけます。

マシュマロチャレンジについてもう少し詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

マシュマロ・チャレンジのやり方と92cmの最高記録

2つめは桃太郎村の地図というコミュニケーションゲームです。

上画像のような情報カードが１人につき数枚配布され、それを口頭だけで伝え合いながら、最終的には、桃太郎村の地図のうち、「村長の家」がどこにあるのかを特定し、地図を完成させるというゲームです。

報告・連絡・相談といったビジネスコミュニケーションの基礎の重要性を感じることができます。

カード版（対面実施）についてはこちらを御覧ください。

情報を整理して地図を完成せよ！「桃太郎村の地図」

2026年1月現在、桃太郎村の地図(カード版)の導入社数は約50社、受講者満足度は4.77(5点満点)となっております。

最新の満足度についてはこちらからご覧いただけます。

なお、こちらのゲームはオンラインでの実施にも対応しております。
zoomやteamsを使ったオンラインでのワークショップ・研修でもご利用いただけます。

桃太郎村の地図（オンライン版）についてもう少し詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

オンラインで実施可能なコミュニケーション研修ゲーム「桃太郎村の地図」

2026年1月現在、桃太郎村の地図オンラインの導入社数は約180社、受講者満足度は4.63(5点満点)となっております。

最新の満足度はこちらからご覧いただけます。

3つめは、ヘリウムリングというゲームです。
これまでのゲームは１チーム４名程度での実施でしたが、ヘリウムリングは１チーム６名以上で実施した方がその効果があるゲームとなります。

ルールは簡単で、フラフープを人差し指に乗せて、離れないように、フラフープを地面まで下げる、というとてもシンプルなルールです。しかし、これがなかなか難しいのです。ゲームの途中で声がけを行うリーダー役や、調整を行うマネージャー役が出てきたりしてチーム感を感じられます。

ヘリウムリングについてもう少し詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

ヘリウムリング〜フラフープを使ったチームビルディングゲーム〜

4つめはグラコミという図形伝達ゲームです。

グラコミは、出題者が図形カードを見て、言葉だけで図形の特徴を伝え、回答者がそれを描くというゲームです。
後ほど紹介する「ブラインドドローイング」の製品版として、弊社が専用カードを開発しました。

15分程度の短い時間でも実施でき、伝える力・聴く力の両方を体感できるため、研修冒頭のアイスブレイクにぴったりです。

詳しくはこちらをご覧ください。

図形伝達ゲーム「グラコミ」のやり方

5つめはストロータワーです。

ストロータワーは、ストロー（とハサミ、テープ）を使って、制限時間内にできるだけ高い自立するタワーを建てるというゲームです。
マシュマロチャレンジと同じ「タワー系」ですが、素材がストローなので曲げたり切ったりでき、戦略の幅が広いのが特徴です。

チームで協力して1つのものを作り上げるという体験を通じて、PDCAサイクルやチームワークを体感できます。

詳しくはこちらをご覧ください。

ストロータワーのやり方とルール

ここからは、道具不要（または紙とペン程度）で手軽にできるアクティビティを7つご紹介します。
コストをかけずにアイスブレイクを実施したい場合の参考にしてください。

6つめは好き嫌いダウトです。

好き嫌いダウトは、1人が「好きなもの」を3つ発表し、そのうち1つだけ嘘（本当は嫌い）を混ぜて、他のメンバーがどれが嘘かを当てるという自己紹介系のゲームです。

道具不要で、初対面同士でも自然に会話が盛り上がるため、新入社員研修や内定者懇親会のアイスブレイクにおすすめです。

詳しくはこちらをご覧ください。

好き嫌いダウトのルールと遊び方｜研修アイスブレイクでの実施ポイントも解説

7つめはあたまおしりゲームです。

あたまおしりゲームは、最初の文字（あたま）と最後の文字（おしり）が指定され、その条件に合う言葉を早く答えるという言葉遊びゲームです。
テレビ番組「バナナサンド」でも紹介されて話題になりました。

道具不要で短時間にできるため、研修やイベントの冒頭のアイスブレイクにぴったりです。

詳しくはこちらをご覧ください。

バナナサンドで話題！「あたまおしりゲーム」のルールと遊び方【無料デモ版あり】

8つめは以心伝心ゲームです。

以心伝心ゲームは、お題に対して全員が一斉に回答を紙に書き、答えが揃っていれば得点というチームワーク系のゲームです。
「○○といえば？」のようなお題で、メンバーの価値観や考え方が自然にわかるため、チームの相互理解が深まります。

詳しくはこちらをご覧ください。

以心伝心ゲームのやり方・ルールと盛り上がるお題例【研修・アイスブレイクに】

9つめはサイレントラインアップです。

サイレントラインアップは、一切話さずに、誕生日順や入社日順などの指定された基準で参加者が1列に並ぶというゲームです。
ジェスチャーや身振りだけでコミュニケーションを取るため、非言語コミュニケーションの大切さを体感できます。

全員が並び終わったら、順番が正しいかを確認します。間違いがあった場合は再チャレンジすることもでき、短時間で盛り上がるアイスブレイクです。

10つめはブラインドドローイングです。

ブラインドドローイングは、1人が絵の題材を言葉で説明し、もう1人がその説明だけを頼りに絵を描くというゲームです。
具体的な単語（犬、家など）を使わず、「丸を描いて、その右に三角を…」のように抽象的な指示だけで伝えるのがポイントです。

伝える力と受け取る力の両方が試されるため、コミュニケーション研修のアイスブレイクに最適です。

なお、弊社ではこのブラインドドローイングの製品版として「グラコミ」というツールを提供しています。
専用の図形カードを使うため、題材を用意する手間が省けます。

図形伝達ゲーム「グラコミ」のやり方

11つめはペーパープレーン競争です。

ペーパープレーン競争は、チームでA4用紙を使って紙飛行機を作り、最も遠くまで飛ばしたチームが勝ちというゲームです。
制限時間内にアイデアを出し合い、最適なデザインを考えることで、チームの協力や創造力が試されます。

A4用紙さえあれば実施でき、盛り上がりやすいアイスブレイクです。

12つめは伝言折り紙です。

伝言折り紙は、折り紙の折り方を知っている指示者が、メンバーに口頭で折り方を伝え、折り紙の完成度を競うというゲームです。
言葉だけで伝達する難しさを体感でき、ブラインドドローイングと同様にコミュニケーションの重要性を認識できます。

折り紙さえあれば実施できる手軽なアクティビティです。

どのゲームを選べばよいか迷った方に向けて、研修シーン別のおすすめの組み合わせをご紹介します。

好き嫌いダウト → マシュマロチャレンジがおすすめです。
まず好き嫌いダウトで自己紹介しながら場を温め、その後マシュマロチャレンジでチーム作業に入る流れが効果的です。

あたまおしりゲーム + 以心伝心ゲームがおすすめです。
どちらも道具不要で手軽に実施でき、初対面でも盛り上がりやすいゲームです。

桃太郎村の地図 + ヘリウムリングがおすすめです。
情報整理ゲームとチーム協力ゲームを組み合わせることで、論理的コミュニケーションとチームワークの両方を体験できます。

グラコミまたはサイレントラインアップがおすすめです。
どちらも15分以内で完結し、研修冒頭のウォーミングアップに最適です。

桃太郎村の地図オンライン版がおすすめです。
zoomやteamsで実施でき、オンラインでも高い盛り上がりが期待できます。

オンラインで実施可能なコミュニケーション研修ゲーム「桃太郎村の地図」

Q. アイスブレイクの所要時間はどのくらいがベストですか？

A. 5〜15分のショートゲーム（好き嫌いダウト、サイレントラインアップ等）と、30分〜1時間の本格ゲーム（マシュマロチャレンジ、桃太郎村の地図等）があります。研修全体の時間に応じて選んでください。

Q. 初対面のメンバーでも盛り上がりますか？

A. はい。アイスブレイク用ゲームは初対面を前提に設計されています。特にマシュマロチャレンジやヘリウムリングは、共同作業を通じて自然と会話が生まれます。

Q. 準備物が少ないゲームはどれですか？

A. 好き嫌いダウト、以心伝心ゲーム、サイレントラインアップは準備物ゼロで実施できます。ペーパープレーン競争もA4用紙だけで可能です。

Q. オンラインでもアイスブレイクはできますか？

A. 桃太郎村の地図にはオンライン版があり、ZoomやTeamsで実施可能です。あたまおしりゲームもオンラインで楽しめます。詳しくはオンラインでできるチームビルディングゲームをご覧ください。

Q. レンタルキットには何が含まれていますか？

A. ゲームキット（カード・ボード等）、運営用パワーポイント（ルール説明〜振り返り）、講師向け動画マニュアルが含まれています。社内講師だけで実施可能です。

いかがでしたでしょうか。今回はアイスブレイクで使えるゲーム12選ということで、30分程度で実施可能なものをご紹介しました。

なお、1時間以上の時間が取れるという場合はこちらもご覧ください。
アイスブレイクの主目的であるチームビルディングに繋がるはずです。

チームビルディングに効果的な楽しく学びのあるゲーム12選＋２

弊社では上記のゲームの運営スライドやゲームキットをレンタルという形で提供(有料)しております。

提供するパワーポイントには講師向けのトークスクリプトや解説が含まれています。

※画像はマシュマロチャレンジ

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