無料でできるチームビルディングゲーム30選｜目的・人数・時間別の選び方ガイド

今回は、無料でできるチームビルディングゲーム30選を、目的・人数・時間別の選び方ガイド付きでご紹介します。

年間約400社にチームビルディング研修を提供してきた株式会社HEART QUAKEが、実際の研修現場で効果の高かったゲームを厳選しました。

この記事では、「比較一覧表」で30ゲームを一目で比較でき、「目的別の選び方ガイド」で研修に最適なゲームがすぐに見つかります。

記事の最後では、アイスブレイクやチームビルディングに使える10個のゲームの運営パワーポイントスライドを無料提供しておりますので、最後までお読み頂ければと思います。

チームビルディングにゲームを活用することが効果的な理由は、大きく3つあります。

ゲームには「勝利」や「クリア」という明確な共通目標があります。普段の業務では見えにくい「チームとして協力する理由」が、ゲームでは自然に生まれます。

1人では達成できない課題に取り組むことで、メンバー同士が自然と役割分担や助け合いを行うようになります。

ゲームの「楽しさ」が緊張を解き、普段は発言しにくいメンバーも積極的に参加できる雰囲気を作ります。

チームビルディングについてより詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

チームビルディングとは何か？

まずは30ゲームを一覧表で比較できるようにまとめました。ゲーム名をクリックすると、詳しい紹介にジャンプします。

ゲーム名	目的	人数	時間	道具
アイスブレイク・自己紹介
嘘つき自己紹介	相互理解	3〜6名	10〜20分	紙・ペン
しりとり自己紹介	相互理解	4〜6名	5〜20分	なし
覚えて自己紹介	名前記憶	5〜10名	5〜20分	なし
自己紹介あてゲーム	相互理解	4〜30名	20〜40分	紙・ペン・封筒
他己紹介	傾聴・発信	2〜5名	20〜40分	紙・ペン
共通点探し	相互理解	3〜6名	10〜20分	紙・ペン
バースデーライン	協調性	10〜30名	5〜10分	なし
整列ゲーム	協調性	10〜30名	10〜15分	なし
コミュニケーション活性化
ジェスチャーゲーム	表現力	4〜8名	30〜60分	なし
その時、私は	相互理解	4〜6名	15〜30分	硬貨
お題トーク	発信・傾聴	4〜6名	15〜30分	なし
聞いて探そう	傾聴力	10名以上	15〜30分	紙・ペン
意思疎通ゲーム	一体感	4〜6名	10〜20分	紙・ペン
ペア探しゲーム	交流促進	20〜40名	10〜20分	紙・ペン
バラバラ漢字クイズ	一体感	3〜5名	5〜10分	紙・ペン
TOP10ブラックジャック	合意形成	4〜6名	10〜15分	紙・ペン
チームワーク・協力
ペーパータワー	PDCA・役割分担	4〜5名	15〜40分	A4用紙
マシュマロチャレンジ	PDCA・協力	4名	60分	パスタ・テープ等
ロングタイムドミノ	PDCA・協力	3〜6名	30分	ドミノ
ヘリウムリング	協力・信頼	6〜10名	10〜20分	フラフープ
ブラインドスクウェア	信頼・協力	6〜10名	30〜60分	ロープ・目隠し
キーパンチ	チームワーク	5〜10名	15〜30分	数字カード・ロープ
フラフープリレー	協力・一体感	6〜30名	15〜30分	フラフープ
マシュマロリバー	協力・柔軟性	6〜10名	15〜30分	ロープ・マット
思考・戦略・クリエイティブ
ハグル	交渉・戦略	10〜15名	30〜60分	紙・チップ
パーセントファイト	価値観共有	4〜6名	10〜15分	紙・マジック
ネームパス	名前記憶	10名程度	5〜10分	ボール
トラストフォール	信頼構築	2〜6名	15分	目隠し
理想の職場を描こう	価値観共有	4〜5名	20〜40分	大きな紙・マジック
十人十色	多様性理解	5名程度	30〜60分	紙・ペン

初対面や新しいチームでの緊張をほぐし、メンバー同士の距離を縮めるのに最適なゲームです。

嘘つき自己紹介は、その名の通り、自己紹介の中に嘘を混ぜて伝え、どの話が嘘だったかを見抜くゲームです。

3〜6名1チームに分かれてもらい、自己紹介で話すエピソードの中に、「2つの真実と、1つの嘘」を考えてもらいます。3つの真実と1つの嘘でも問題ありません。

自己紹介で話す内容は自由でもいいですし、司会者が指定してもいいでしょう。

参加者は順番に自己紹介をします。
1人が終わったら、質問タイムを設けて、参加者はどれが嘘のエピソードかを見分ける為に質問をします。

質問が終わったら、どの話が嘘だったかを投票します。
嘘を見抜いた人にはポイントが入ります。

全員の自己紹介が終わり、一番多くのポイントを獲得した人の勝利です。

しりとり自己紹介は、名前の最後の文字を使って、しりとりのように自己紹介をしていきます。
例えば最初の人が、次のような自己紹介をします。
※最初の文字を司会者が指定する事もできます。例えば「さ」の場合

1人目「最近行った旅行先は大阪です。たこ焼きを食べてUSJを楽しんだ、『やまだたろう』です。」

2人目の人は、やまだたろうの『う』で始まる自己紹介をします。

2人目「うちで猫のミケを飼っています。毎朝ミケに起こされている『たなかみき』です。」

3人目の人は、たなかみきの『き』で始まる自己紹介をします。

3人目「昨日の夜は久しぶりにラーメンを食べた、『すずきゆうた』です。」

このような形で、名前の最後の文字を使ってしりとりをしながら自己紹介をしていきます。
ただしりとりをするのではなく、しりとりでの自己紹介の中にプライベートな話を入れる事で、お互いの人となりを知ることができます。

覚えて自己紹介は、前の人の名前を覚えていくゲームです。

1人目「学生時代はずっと野球に打ち込んでいた『やまだたろう』です。」
2人目「『やまだたろう』さんの隣の、好きなアーティストはXXの、『たなかみき』です。」
3人目「『やまだたろう』さんの隣の『たなかみきさん』の隣の、休日は昼まで寝ている『すずきゆうた』です。」

何度も名前を繰り返すことで、名前を覚えやすくなります。
ただし、後ろの人ほど負担が大きくなるので、「記憶力に自信のある人ほど後半に並びましょう」と伝えておくといいかもしれません。

自己紹介当てゲームでは、参加者は他の人に見られないように、名前以外の自己紹介を紙に書きます。
自己紹介の内容は自由でもいいですし、進行役が指定しても構いません。

書いた内容は、折り畳んで一箇所に集めます。（箱や封筒等）
進行役は、集めた自己紹介を取り出し、読み上げます。

参加者は、その自己紹介が誰のものなのかを予想します。
予想が終わったら、その自己紹介が自分のものだった人は手をあげて正解を発表します。

事前に回答用紙を配っておいて、たくさん当てるほどポイントが入るようにゲーム性を持たせるのもいいでしょう。

他己紹介は、インタビューパートと他己紹介パートに分けて実施します。
2名（ペア）〜5名程度のチームに分かれ、まずはお互いにインタビューをしあって、相手の事を紹介できるように準備します。

インタビューパートが終わると、他のチームの人に向けて、自分がインタビューした人を他己紹介します。
3名以上のチームで実施する場合は、誰が誰の他己紹介をするのかもチーム内で話し合います。

共通点探しは、チームの共通点を見つけるチームビルディングゲームです。

3〜6名1組のチームで行います。
制限時間を設けて、同じグループにいるメンバー全員に共通することを話し合いながら3つ見つけます。
共通点が3つ以上見つかった場合は、できるだけ珍しい共通点を3つ選びます。
「全員沖縄に行ったことがある」よりも、「全員イギリスに行ったことがある」方が珍しいですし、
「全員音楽をよく聞く」よりも、「全員ピアノを弾ける」方が珍しいと思います。

各チーム見つけた共通点を他チームに共有します。
一番珍しい共通点を見つけられたチームを優勝とするようなルールにしても盛り上がります。

バースデーラインは、時間内に誕生日の早い順番から1列に並ぶチームビルディングゲームです。
ただしゲーム中は、会話が禁止となります。
参加者はジェスチャーのみでお互いの誕生日を把握し、正しい順番に並ばなければいけません。

時間があれば簡単にできてしまうので、制限時間を設定するか、複数チームで対抗戦にすることでより盛り上がります。
制限時間を設ける場合は30人で1分以内が目安となります。

整列ゲームは、バースデーラインの類似ゲームとなります。
バースデーラインが誕生日順に並んでもらったのに対して、整列ゲームでは司会者がお題を出して、その順番に並んでもらいます。

メンバー同士の会話量を増やし、コミュニケーションの質を高めるゲームです。

ジェスチャーゲームは学校などでやったことがあるという人も多く、馴染み深いゲームだと言えます。

チームごとに代表者が前に出て、お題を与えられます。代表者は声を出さずにジェスチャーだけでお題を表現し、残りのチームメンバーがお題を当てるというゲームです。お題を当てることができたら次の代表者に交代し、一番早く全員のお題を当てられたチームが勝利となります。

ジェスチャーゲームで盛り上がるためのポイントは、お題選びです。
単純すぎるお題や、誰もが同じジェスチャーを思い浮かべるようなお題では、ゲームの面白さが半減してしまいます。
お題が難しすぎてもなかなか当てられなくなってしまいますが、抽象的なお題や意外なお題などを適度に盛り込むとより楽しめるでしょう。

同じお題やジェスチャーであっても、人によって様々な捉え方をするのだと実感することで、チームメンバーの持つ豊かな個性に気づくことができます。
思い切って大げさなジェスチャーをすると、ゲームが活気づき、社内で自分の殻を破るきっかけになるかもしれません。

「その時、私は」は硬貨を使ったゲームです。
各チームには、数枚の硬貨を製造年が下になるようにして置いておきます。

チームの誰かが硬貨を手に取って製造年（例：平成30年）を確認します。
メンバーは順番に、その年に自分にあった印象的なエピソードを発表します。

「この年は、私は高校生で、受験生でした。地元から東京に受験に来て、試験にかなりの手応えを感じて、親におそらく合格したと報告して、お土産を買って地元に帰りましたが、その大学は落ちていました。」
といった形です。

チームメンバーのエピソードを聞く事で、人となりを理解するきっかけになります。

お題トークは、テレビのさんま御殿のようなテーマに沿ったエピソードを話す雑談ゲームです。
弊社が提供しているツールにアクセスすると、自動で6つのお題が表示されます。

その中から1つを選んで、テーマに合った話をします。

雑談ネタ提供ツール

「聞いて探そう」は、参加者各自に、指令が書かれた紙が渡され、それに該当する人を探すチームビルディングゲームです。
参加者は、その指令を達成するためにいろんな人に話しかける必要があります。

人数分の司令を作る必要があるので、人数が多い場合は、4-5名1チームに分かれて、
チームごとにいくつかの司令を出す事もできます。

意思疎通ゲームは、チーム全員の意見を合わせる事を目的としたチームビルディングゲームです。
主催者が簡単なお題を出し、それに全員が回答します。

全員の回答が合っていれば、そのチームには得点が入ります。

弊社の提供しているクイズツール「みんなのクイズ」を使って実施する事もできるので、
詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

意思疎通ゲームのやり方

ペア探しゲームは、自分と同じワードを持っている人を探すゲームです。
各参加者に紙に書かれたワードを配ります。
ワードは、ジャンルを決めておいてもいいですし、難易度をあげる場合はランダムなワードでも構いません。
ワードは自分しか見る事ができません。

参加者は、自分のワードを直接口に出すのは禁止です。
他の人に質問をする事で、自分とペアになるワードを持っている人を探します。

全員が無事ペアになれば終了です。
何度か繰り返す場合、全員ペアになるまでの時間を計測し、前回より早くペアができるように目指すのもいいでしょう。

バラバラ漢字クイズは、クイズ系のチームビルディングゲームです。
1チーム3-5名に分かれ、各チームにバラバラになった漢字から、二字熟語（または四字熟語）を作り出します。
　

出題方法はさまざまですが、スライドに問題を10問ほど映して各チームに答えを書いてもらい正解数を競う形にするか、
早押し形式にしても盛り上がると思います。

TOP10ブラックジャックは、3つのTOP10ランキングを用意して、その順位の合計が21に近くなるように予想するゲームです。
運営者は、3つのTOP10ランキングを用意し、順位を隠した状態で参加者に見せます。

参加者はチームで相談して、それぞれのランキングから1つずつ、合計が21に近くなるように予想して選びます。

合計が21に一番近いチームの勝利です。21を超えたらゲームオーバーとなります。

詳細はこちらをご覧ください。

TOP10ブラックジャック

実際に体を動かしたり、モノを作ったりしながらチームで協力する体験ができるゲームです。

ペーパータワーとは、A4の紙のみを使って、できるだけ高いタワーを作るチームビルディングゲームです。
1チーム4～5人に分かれ、各チームに20枚（または30枚）ずつA4用紙を配布します。

配られた紙は、自由に切ったり折ったりする事ができますが、紙以外の道具を使用する事はできません。
ゲームの流れとしては、まずは作戦タイム（約3分）を取って、紙2枚のみを触ってチーム内でどのようにタワーを建築するかを相談します。

その後、建築タイムを4分（または5分）とって、制限時間内にできるだけ高い塔を立てます。
制限時間が終わると、タワーから手を離してもらい、それぞれのチームのタワーの高さを計測します。

何回戦か行うことで、チーム内でPDCAを回す体験をする事ができます。

弊社では、ペーパータワーにビジネスの要素を加えたペーパータワーforビジネスというコンテンツを提供しています。
ペーパータワーforビジネスでは、タワーの高さが売上となり、そこから紙を仕入れて（原価）、給料を払い、税金を支払い、という形で、ペーパータワーを通してビジネスの基本的なお金の流れを学ぶことができます。

ペーパータワーforビジネスの詳細はこちら

ペーパータワーforビジネス

マシュマロ・チャレンジは乾麺のパスタ、テープ、ひも、マシュマロを使って自立可能なタワーを立てる、世界的に有名なチームビルディングゲームです。
原則４人１チームとなっていて、制限時間18分（作戦タイム含む）の間に、自立可能で出来るだけ高いタワーを立て、マシュマロの位置を計測します。

公式ルールでは、１チームにつき以下の備品を用いて実施します。

弊社では、運営用のパワーポイントを含むキット（または運営スライドのみ）を提供しているので、準備工数をかけずに実施したいという方は、こちらの記事をご覧ください。

マシュマロチャレンジ

ロングタイムドミノは、最初のドミノを倒してから最後のドミノを倒すまでの時間を競うチームビルディングゲームです。

1チーム3〜6名に分かれて実施します。
各チームには、100ピースのドミノを配ります。

メンバーは、配られたドミノ以外にも、部屋にあるものや私物を使って構いません。
最初のドミノを倒してから最後のドミノが倒れるまでの時間ができるだけ長くなるように挑戦します。

3回戦まで行う事で、チーム内でPDCAサイクルを回して改善していく体験もする事ができます。

弊社では、チームビルディング研修としてドミノキットや運営資料をレンタルしているので、
詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

ドミノレンタル

2026年4月現在、ドミノの導入社数は約110社、受講者満足度は4.85(5点満点)となっております。

※最新のユーザー満足度についてはこちらからご覧いただけます。

ヘリウムリングは、フラフープを使ったチームビルディングゲームです。
参加者は、人差し指の第一関節部分だけを使い、全員で1つのフラフープを支えます。

そこから、全員指が離れないようにフラフープを下まで下げます。
簡単にできそうに思えるかもしれませんが、指を離すまいとする意識が働いて、逆にフラフープが上がってしまったりと、
チームに混乱が起こります。

詳しいやり方はこちらの記事をご覧ください。

ヘリウムリング

ブラインドスクウェアは、一本の長いロープを使い、目隠しした状態でロープで正方形を作るゲームです。
「目隠しを外した人は話せない」「目隠しをした人はしゃべれる」という追加のルールを設定しアレンジすることもできます。

ブラインドスクエアのやり方と３つの発展ルール

キーパンチは屋外でも実施できるチームビルディングゲームです。
１チーム５〜１０名程度に分かれて実施します。

まず、１〜３０までの数字が書かれたカード（ボード）を用意します。
カードをランダムに、それぞれ少し離して置き、それをロープで囲みます。
各チームは、カードを１〜３０の数字の順番にタッチし、そのタイムを測定します。
ただし、１人の人は１度に１つの数字にしかタッチできないので、１つの数字にタッチしたらロープの外に出ないといけません。

複数チームで行う場合は、最も時間が速いチームの勝利となります。

詳しいやり方はこちらの記事をご覧下さい。

キーパンチ

フラフープリレーは、参加者が手を繋いだ状態で、手を離さずにフラフープを最後の人まで送る時間を競うチームビルディングゲームです。
2チーム以上でタイムを競うと盛り上がります。

横一列に並んで、隣の子と手を繋ぎ、先頭の人にフラフープを渡します。
誰も手を離さずに、最後の子までフラフープを送ったらゲームクリアです。

マシュマロリバーは、1チーム6〜10名程度で実施するチームビルディングゲームです。
マシュマロは使わないのですが、チョコの川をマシュマロを足場にして渡るというメルヘンな設定のため、マシュマロリバーと名付けられています。

川を渡るために使える道具は「マシュマロ」のみ。マシュマロは川に浮かべると「足場」になることが知られています。
しかし、少しでも足が離れるとマシュマロは流れていってしまいます。

ロープを2本を6m離して設置して川を作ります。
メンバー数-2枚の足場（マット）を使って、足場を使って全員が川を渡るのにチャレンジします。

足場となるマットは、少しでも足から離れると川に流されてしまい使えなくなります。
制限時間30分以内に、全員が川を渡れたらゲームクリアです。

詳しいやり方はこちらの記事をご覧ください。

マシュマロリバー

論理的思考力や戦略性、創造力を発揮しながらチームビルディングができるゲームです。

ハグルは、情報収集や推理、交渉の要素を持ったゲームです。
参加人数は10人～15人で行います。

参加者には、ゲームのルールが書かれた紙と、得点の元となるチップ（得点の元となるものなら何でも代用可能）が配られます。
100円均一で折り紙やシールを購入して、それをチップ代わりに使う事もできます。

ハグルのルールは複数あり、他の人は、自分とは違うルールを持っています。

制限時間内であれば、参加者は自由に他の参加者と交渉したり、チップを交換や譲渡をする事ができます。
自分の持っているルールの情報を渡す代わりにチップを譲ってもらったり、自分の持っている情報を使って有利な交渉をしたりと、コミュニケーション力や戦略性も求められるゲームです。

パーセントファイトは、答えがX％となる質問に対して、その％を予想するゲームです。
例えば、

「日本人の右利きの割合は何％？」（正解は88％）

という問題に対して、何%かをチームで話し合って予測します。
例えば、80％と予想した場合、正解の88％との差は8％（8点マイナス）となります。

各チームは最初に100点を持っていて、予想とのずれの分だけどんどん得点がマイナスされていきます。
何問か出題し、一番点数が残っていたチームの勝利です。
もしくは、優勝チームが決まるまでお題を出すというのもいいでしょう。

回答はチームで話し合って出してもいいですし、チームメンバー1人ずつが回答者になることで、大きく予想を外した時や、ニアピンだった際に盛り上がります。

詳細はこちらの記事をご確認ください。
https://heart-quake.com/article.php?p=678

ネームパスは、初対面の人の名前を覚えるのに有効なチームビルディングゲームです。
柔らかいボールを一つ用意して、最大10名程度の輪になります。

ボールを持っている人は、「私の名前はXXです。」と自分の名前を伝えてボールをパスします。
ボールを受け取った人は、「XXさんありがとうございます。私の名前は◯◯です。」と相手の名前を確認し、自分の名前を名乗ります。
これを繰り返す事で、短時間で全員の名前を覚える事ができます。
複数グループでやる場合は、途中でチームをシャッフルするといいでしょう。

トラストフォールは、屋外でも行えるチームビルディングアクティビティです。
トラストフォールはその名の通り、信頼(Trust)を高めるワークとして活用されています。

1人が目隠しをして後ろに倒れ、他の人がそれを支えるというものです。
ペアでやる事もできますし、1人が倒れて複数人で支える場合もあります。

詳しいやり方はこちらをご覧ください。

トラストフォール

「理想の職場を描こう」は、チームで大きな紙を囲み、「理想の職場」というテーマで絵を描きます。
ただし、絵を描いている間はしゃべってはいけません。
言葉でのコミュニケーションが取れない中で、チームで1つの絵を完成させます。

完成したら、それぞれ自分が表現したかった事について共有する時間を取ります。
また、複数チームで行う場合は、他のチームに理想の職場というテーマで絵を見せながらプレゼンすることで、参加者が描いている理想の職場像を共有します。

弊社では、働く上での価値観を知るためのツール「ワークスタイルトランプ」というコンテンツを提供しています。

詳細はこちらからご覧ください。

ワークスタイルトランプ

十人十色は、考え方の違いがある事を知るチームビルディングゲームです。
最初にチーム内で質問に対する回答者を決め、部屋の外に出てもらいます。残ったメンバーは話し合いをし、質問に対して回答者が何と答えるかを予測します。

質問の例としては、「好きなラーメンの種類は何ですか？　A. 味噌ラーメン　B. 醤油ラーメン　C. 豚骨ラーメン」といったような食べ物の好みに関する3択問題などがあります。

質問が決まったら回答者を呼び戻し、質問を伝え回答してもらいます。回答と予測が一致していたら1点とし、チーム全員が回答者となるまでゲームを続けましょう。
チーム対抗で行う場合は、より多くの回答を一致させることができたチームの勝ちです。

実際の業務を進めていく上では、チームメンバー同士の考え方や感じ方は異なって当然であり、だからこそユニークなアイデアを生み出すことができます。しかし、往々にして人は、「自分の考え方が正しい」「他の人も自分と同じように考えるはずだ」と思い込んでしまいがちです。

十人十色ゲームを通じて、身近な事柄に対しても思った以上に人の意見は分かれることに気づくことは、相手の立場に立って多様性を尊重できるチーム作りにつながります。

「どのゲームを選べばいいか分からない」という方のために、研修の目的や条件に合わせた選び方をご紹介します。

初対面同士の緊張をほぐし、名前を覚えることが重要です。

戦略的思考やリーダーシップを発揮する場面があるゲームが効果的です。

大人数でも運営しやすく、全員が参加できるゲームを選びましょう。

準備時間も含めて30分以内に完了するゲームです。

Web会議ツールを使って実施できるゲームです。

もっと本格的にチームビルディングゲームを実施したい方は、チームビルディング用のゲームキットをレンタルする事も可能です。
無料のチームビルディング研修との違いは以下です。

有料コンテンツには、無料コンテンツと違う3つのメリットがあります。

なお、弊社では年間約400社に対してチームビルディング研修を実施しております。
導入実績の一例（敬称略）

有料で実施できるチームビルディングゲームにも興味あるという方は、こちらの記事をご覧ください。

【年間約400社で実施!】チームビルディング研修向けゲーム15選

弊社では研修などのアイスブレイクで利用可能なゲームを10個まとめたパワーポイントスライドを無料で配布しています。
スライドのイメージは下記をご覧ください。

下記よりお申し込み頂ければzipファイル形式でデータ送付させて頂きます。

※同業他社様からのお問い合わせはご遠慮ください。

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