2026年3月24日

新入社員研修で使える無料ワーク20選｜目的×時間別の比較表つき

今回は新入社員研修で使える無料ワーク20選をご紹介します。予算を抑えて研修を実施したい、急にコンテンツが必要になったというご担当者様に向けて、（ほぼ）無料で実施できるワークを厳選しました。

無料ワークを活用するメリットは大きく3つあります。

1. コストゼロで今日から実施できる ── A4用紙やペンなど身近な道具だけで始められるため、予算申請や発注の手間がありません。

2. 目的に合わせて柔軟に組み合わせられる ── アイスブレイクからビジネススキルまで幅広いカテゴリがあり、研修プログラムの隙間時間にも組み込めます。

3. 体験型だから記憶に残りやすい ── 座学だけでは得られない「やってみた」実感が、学びの定着率を高めます。

まずは下の比較表で20ワークの全体像をつかんでから、気になるワークの詳細をご覧ください。

【比較表】新入社員研修で使える無料ワーク20選

No.	ワーク名	カテゴリ	所要時間	人数	学べること
1	バースデーライン	アイスブレイク	10分	6〜12人/チーム	非言語コミュニケーション・同期理解
2	ネームパス	アイスブレイク	10分	6〜10人/チーム	名前を覚える・チームの一体感
3	以心伝心ゲーム	アイスブレイク	20分	3人〜何人でも	相互理解・チームの心をそろえる
4	嘘つき自己紹介	アイスブレイク	30分	3〜6人/チーム	傾聴力・キャラクター把握
5	ペーパータワー	チームビルディング	20〜30分	4〜6人/チーム	役割分担・チームワーク・QCD
6	トラストフォール	チームビルディング	20分	2〜4人/チーム	信頼関係の構築
7	ヘリウムリング	チームビルディング	20〜40分	6〜10人/チーム	リーダーシップ・チーム形成プロセス
8	新説桃太郎	チームビルディング	45分	4〜8人/チーム	即興力・発想力・プレゼン
9	論理クイズ	ビジネススキル	20分	1〜4人/チーム	論理的思考力
10	タイピングチャレンジ	ビジネススキル	20分	1人ずつ	PCスキル・タイピング速度
11	図形伝達ゲーム	ビジネススキル	25〜40分	2〜4人/チーム	伝える力・聞く力
12	マナーファイト	ビジネススキル	30〜60分	2〜4人/チーム × 2チーム以上	ビジネスマナー
13	パーセントファイト	ビジネススキル	25分	3〜5人/チーム	数的推理力・フェルミ推定
14	ハグル	ビジネススキル	30〜60分	1人 or 2〜4人/チーム	交渉力・コミュニケーション力
15	ブレインライティング	発想力・プレゼン	30〜60分	4〜6人/チーム	発想力・アイデア量産
16	ビブリオバトル	発想力・プレゼン	45〜90分	1人ずつ	プレゼンテーション力
17	XX診断	自己理解・キャリア	30分	1人ずつ	自己理解・強みの発見
18	人生グラフ	自己理解・キャリア	30〜60分	1人ずつ	自己分析・価値観の整理
19	死ぬまでにやりたい100のこと	自己理解・キャリア	45分	1人ずつ	目標設定・モチベーション
20	キャリアシミュレーションプログラム	自己理解・キャリア	60分	1人ずつ	キャリア観・職業生活の見通し

ここからはカテゴリ別に、各ワークを詳しく紹介していきます。

アイスブレイク・自己紹介系ワーク（10〜30分）

研修の序盤に実施することで、同期の名前や人柄を知り、場の緊張をほぐす効果があるワークです。

1. バースデーライン（10分）

【人数】6〜12人/チーム

画像引用：https://kyoiku.sho.jp/137936/

言葉を使わず、ジェスチャーだけで誕生日順に並ぶゲームです。誕生日順には月はもちろん、日付も含みます。

並び終わったら、順番に誕生日を発表してもらって、正解かどうか確認します。誕生日順以外にも出身地の北から南や、血液型順（A型→AB型→B型→O型）というバリエーションも可能です。

制限時間を設定するか、複数チームで対抗戦にすることでより盛り上がります。楽しみながら同期のことを知ることができるワークです。

2. ネームパス（10分）

【人数】6〜10人/チーム

画像引用：https://coerver.co.jp/

参加者が輪になってボールを渡す相手の名前を呼びながらボールを回します。※ボールでなくても構いません。

ただし、隣の人には渡してはいけません。また同じ人に２回以上ボールを回してはいけませんというルールです。

ワークを複数回行い、できるだけ早く、相手の名前を間違えずにボールを回していきましょう。時間を計測したり、複数チームで対抗戦にすることでより盛り上がります。

このワークは新入社員研修の序盤で実施したほうがよいワークとなります。楽しみながら同期の名前を覚えることができるワークです。

3. 以心伝心ゲーム（20分）

【人数】3人〜何人でも

以心伝心ゲームはその名の通り、メンバー間の意図を汲む必要のあるゲームです。つまり、全員の答えを１つにそろえるゲームです。

例えば、こんな問題を出題します。あなたならなんと答えますか？

全員で答えを書いて、答えが一致していた成功です。（下画像は失敗）

文字数を制限するとやりやすい、などちょっとしたテクニックもあります。下の問題は３文字に制限しています。

みんなの心を１つにする、という効果が見込めるワークです。

お題の例を過去記事でご紹介しています。

4. 嘘つき自己紹介（30分）

【人数】3〜6人/チーム

本当のことと嘘を交えた自己紹介を行います。

・ステップ1:グループに分かれる
３〜６名１グループに分かれて実施します。

・ステップ2: 自己紹介の内容を考える
例えば、自己紹介の内容として
趣味/特技、好きな食べ物、いつかやりたいと思っていること
の３つを発表するとします。これらについて内定者に考えてもらいます。
※何を発表させるかは運営側が３つ程度決めると良いでしょう。

・ステップ3: 嘘を混ぜ込む
先ほど考えた３つの内容のうち、１つについて嘘をついてもらいます。
例えば、本当に好きな食べ物はたこ焼きなのに、担々麺と答えることにします。

このとき、うまく嘘をつくためには自分の友だちや家族の話をすると良いでしょう。
※先ほどの例なら友達が担々麺好きでよく話を聞かされているなど

・ステップ4: 自己紹介の発表
グループごとに１人１人が自己紹介を発表します。
話を聞いている側は、どの内容が真実で、どの内容が嘘であるかを推測します。
※発表者への質問することができるようにするかどうかは
このワークに割ける時間によって考慮してください。

・ステップ5: 嘘を指摘する
話を聞いていたメンバーはどの内容が嘘だと思ったのかを発表します。
1人1人が口頭で発表するのもよいですが、時間がかかるので
手挙げで意思表示するとよいでしょう。
XXさんの好きな食べ物の話が嘘だと思う人は手を上げてください、という形。

・ステップ6: 正解発表
自己紹介をした人はどれが嘘だったのかを発表します。
嘘を見破れた人に拍手を行い、本当のXXはなんだったのかを発表します。
※本当に好きな食べ物はたこ焼きで、
担々麺は僕の友達の大嶋さんの好きな食べ物でした。

・ステップ7: 発表者を変えて4~6を繰り返す
全員が発表者となり、一周したら終了です。

嘘つき自己紹介を実施するメリットは以下の通りです。

・ゲーム性があって楽しめる

・どれが嘘なのか見破るために真剣に話を聞く

・嘘がうまい/下手などキャラクターがわかる

特に真剣に話を聞かせる効果があるというところは面白い効果かなと思います。

チームビルディング系ワーク（20〜45分）

チームで協力して課題に取り組むことで、信頼関係やリーダーシップを体感できるワークです。

5. ペーパータワー（20〜30分）

【人数】4〜6人/チーム
ペーパータワー
A4用紙だけで高いタワーを作るゲームです。各チームに２０枚のA4用紙を配布し、５分間で、自立するできるだけ高いタワーを建築してもらいます。

タイムアップしたときに倒れてしまった場合は「記録なし」になります。ただのワークで終わらせるのではなく、QCDについて解説すると良いでしょう。

役割分担やチームワークを学ぶことができるワークです。

なお、弊社ではペーパータワーに経営要素を付け加えた「ペーパータワーforビジネス」というワークを提供しています。

詳しくはこちらをご覧ください。

ペーパータワーに経営要素を付け加えた「ペーパータワーforビジネス」

6. トラストフォール（20分）

【人数】2〜4人/チーム

画像引用：https://mediamojo.com.au/why-you-should-trust-your-designer/trust-fall/

後ろ向きに倒れる仲間を支えることで信頼関係を築きます。倒れる・支えるという活動を通して信頼関係を高める、というのが目的となります。

上画像では１人を１人で支えていますが、安全を考慮して、１人を２〜３人で支えるほうが良いでしょう。

以下のような具体的なポイントも伝えてから実施するのがオススメです。

支える人は両腕を伸ばし、倒れる人の肩を支えられるようにします。
また、支える人は足を広げて踏ん張れるようにしておきます。

トラストフォールについては別記事でも詳しく紹介していますので合わせてご覧ください。

7. ヘリウムリング（20〜40分）

【人数】6〜10人/チーム

画像引用：http://icebreak-iroha.jp/icebreak/helium-ring(現在は停止中)

軽いリングを全員の指で支えながら下ろすゲームです。ヘリウムリングのルールは以下の通りです。

〜準備〜
A.６〜１０名で１チームです(人数が少ないとやや簡単になります)
B.１チームにつき、１つのフラフープを用意します
C.フラフープを中心としてメンバーはフラフープを囲みます
D.利き手の人差し指の第一関節につくようにフラフープを乗せます
　※メンバーの身長が異なるため、適度な高さで保ちます

〜実施〜
E.フラフープを地面につけることができたらゴールです
F. 誰の指もフラフープから離れてはいけません
G.指が離れてしまったり、第一関節以外の部分でフラフープを触れてしまった場合は
　最初の高さまで戻します
H.制限時間は5分間です

フラフープを人差し指に乗せて、離れないように、フラフープを下げる、というとてもシンプルなルールです。

無料でできる、と書いているのにフラフープが必要なのはご愛嬌ということでご容赦ください。

ヘリウムリングを実施すると以下のことが起こります。

・全員がフラフープから指を離すまいとして、くっつける意識が高くなる
・その結果、フラフープは下に下がるどころか、逆に、上に上がってしまう
・リーダー役が現れ、「せーの」で下げようと言い出す
・それぞれの下げるスピードが合わず、うまくいかない
・うまくいかないので、チームにやや混乱が生まれる
・サブリーダーが現れ、リーダーが掛け声を、サブリーダーが状況把握を担う
・チーム内にルール（ぽいもの）が生まれ、ゴールが見え出す
・経験から学び、ゴールできる（or タイムオーバー）

ヘリウムリングの後の振り返りでは、タックマンモデルというチームビルディングの理論を紹介するのがオススメです。
詳しくはこちらをご覧ください。

ヘリウムリング〜フラフープを使ったチームビルディングゲーム〜

8. 新説桃太郎（45分）

【人数】4〜8人/チーム

「桃太郎」を現代風にアレンジして寸劇として発表します。

チームで昔話の桃太郎のニューバージョンを創るというものです。今回のゲームは「関ジャニ∞クロニクル」という番組で実施されていた「新説桃太郎」というゲームです。

やり方はこんな感じです。

1.原則として７名で実施します。
７名に満たない場合は７名になるように誰かが２人分で調整してください。
７名を超える場合は特に気にせずそのまま実行して下さい。

2.桃太郎の役は以下の通りとする。
　A.桃太郎
　B.おばあさん
　C.おじいさん
　D.鬼
　E.さる
　F.きじ
　G.いぬ

3.メンバーは「相談なし」で自分の役柄を選ぶ
あらかじめA4サイズの紙に役柄を書いて伏せておくと良いでしょう。

4.「いっせーのーせ」で役柄を発表

5.配役が決定したらそのメンバーで新しい桃太郎のストーリーを考える
例：桃太郎が２人いる場合、どんなストーリーなのか？
例：鬼がいない場合、どんなストーリーなのか？
例：おばあさんが３人だとどんなストーリーなのか？

テレビの放送では
　A.桃太郎：２
　B.おばあさん：２
　C.おじいさん：０
　D.鬼：０
　E.さる：１
　F.きじ：２
　G.いぬ：０
となっていました。

２人の桃太郎は「過去」の桃太郎と「未来」の桃太郎を表していて、「おばあさん２人」は姉妹ということになりました。

即興でやることでわけのわからない面白さがあり、機転が利くがどうかが問われるワークです。

ビジネススキル系ワーク（20〜60分）

論理的思考やコミュニケーション、ビジネスマナーなど、実務で求められるスキルをゲーム感覚で学べるワークです。

9. 論理クイズ（20分）

【人数】1〜4人/チーム

論理的に答えを導く問題に挑戦してもらいます。例えば、以下のような問題です。

密度にムラがある２本のロープがある。
ロープに火を付けると、燃える速さは違うが、
完全に燃え尽きるまでにどちらも１時間かかる。
２本のロープを使って正確に４５分計るには
どうしたらいいか？

他にこんな問題はどうでしょうか？

横に5つの座席があり、そこに A, B, C, D, E の5人が座ることになりました。
座席は左端から順に「1番・2番・3番・4番・5番」です。
以下の発言がヒントになりますが、ウソは一切含まれていないとします。

Aの発言：「私はBの隣に座ります。」

Bの発言：「私は一番端の席には座りません。」

Cの発言：「私はAのすぐ左に座ります。」

Dの発言：「私はCの隣には座りません。」

Eの発言：「私はDの隣に座ります。」

いったい、どのような順番になるでしょうか？
すべてのパターンを考えてみてください。

このような論理クイズを出して、多くの問題を早く解けた個人/チームの勝利とします。ビジネスパーソンとして必要な論理的思考のトレーニングになりますね。

論理クイズについては過去記事でもいくつか紹介していますので合わせてご覧ください。

論理クイズの記事一覧

10. タイピングチャレンジ（20分）

【人数】1人ずつ

速く正確にタイピングする競争です。タイピングソフトやタイピングがテストできるサイトを使って、タイピング速度を競い合うというワークです。

2017年の記事ですが、スマホが便利になりすぎてPCを使えない大学生が増えているようです。

若者＝デジタルネイティブは本当？大学生の7割以上が、PCスキルに自信なし。
採用担当者の約６割がPCスキル不足を感じていた！驚く新入社員のPC事情

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005.000011117.html

詳しくは過去記事でもご紹介しています。

パソコンを使えない新入社員が増えているという相談

採用段階ではPCスキルについて問うことはないと思いますので、実はタイピングがめちゃくちゃ遅い・・・ということもあるかもしれません。

11. 図形伝達ゲーム（25〜40分）

【人数】2〜4人/チーム

図形を言葉だけで伝え、正確に描けるか挑戦するワークです。２人１組の場合、１人が説明役、もう１人が回答役となって実施します。途中で役割を交換してなんどか実施するのがオススメです。

積み木を使って実施するのもオススメです。

図形伝達ゲームについてこちらの記事でも紹介しています。

研修で使える3パターンの図形伝達ゲーム

12. マナーファイト（30〜60分）

【人数】2〜4人/チーム × 2チーム以上

ビジネスマナーについてのクイズを出し合います。

例えば、名刺交換のシーンで、あえて間違えたビジネスマナーをしている様子を動画で撮影し、相手チームにその動画を見せて、間違っているところを探してもらう、というように演劇チックにするとより楽しめ、かつ、正しいビジネスマナーを学ぶことができます。

某IT企業様で実施いただいたときの担当者様の感想を下記に記載しております。

対戦型ビジネスマナー研修「マナーファイト」を実施しました

13. パーセントファイト（25分）

【人数】3〜5人/チーム

お題に対して数値を予想して出して、正解とのズレが少ないチームの勝利です。

例えばこんな問題を出します。

この問題の答えをチームで話し合い、予想してもらいます。例えば６０％と予想したとしましょう。ちなみに、正解は41%です。

その後、最初の持ち点の１００点からズレの分だけ持ち点から引いていきます。

・グループの答え（６０）と、正解（４１）の差を計算します
　例：グループの答えが６０だった場合、６０−４１＝１９となります。

・最初の持ち点の「１００」からズレを引きます。
　例：差が１９だった場合は１００−１９＝８１が最新の持ち点となります。

・何問か繰返して、最終的に残った持ち点が多い
　（＝つまり、全体として誤差が小さかった）チームの勝利です。

フェルミ推定とまでは行きませんが数字にあたりをつける力はビジネスパーソンとして必要な能力です。

パーセントファイトの詳しいやり方は過去記事で紹介しています。

アイスブレイクに使えるゲーム「パーセントファイト」

14. ハグル（30〜60分）

【人数】1人ずつ or 2〜4人/チーム

交渉力とコミュニケーション力を高めるゲームです。ハグル（Haggle）とは、値切る，交渉するという英単語で、1969年にボードゲーム作家シド・サクソンが「A Gamut of Games」で発表したゲームとなります。

やり方は少し難しいので別記事で詳しく説明していますが、トランプ１つを使って30名程度まで実施することができます。

このゲームは受講者にルールが説明されてない(いきなりゲームが始まる)という少し変わったゲームで、混乱を生むゲームです。

座学中心で正しいこと、やってはいけないことばかりを教えているような気がする、ということにモヤモヤを感じている担当者の方にオススメです。

交渉ゲーム「ハグル」

発想力・プレゼン系ワーク（30〜90分）

アイデアを生み出す力や、人前で伝える力を楽しみながら鍛えられるワークです。

15. ブレインライティング（30〜60分）

【人数】4〜6人/チーム
ブレインライティングシート
喋らないブレストと言われるワークです。シートにアイデアを順に書き加えていき、発想力を高めます。

アイデアを出したいテーマを決めて、そのテーマで思いつくアイデアを１人で３つ考え、上画像のシートの１行目に埋めていきます。これが１ラウンドです。

その後、そのシートを隣の人に回します。２ラウンド目は回ってきたシートの１行目に書かれたアイデアを参考にしながら、テーマについてのアイデアをまた新しく３つ考え、２行目に埋めていきます。前の人のアイデアを見て、それを参考にするというのが面白いところです。

これをあと４回繰り返すとシートが全て埋まります。１つのシートで６✕３で１８個のアイデアが生まれ、６人で実施すると、１０８個のアイデアが生まれることになります。

ブレインライティングのシートはこちらからダウンロードすることができます。

ブレインライティングシートがダウンロードできるサイト（外部サイト）

16. ビブリオバトル（45〜90分）

【人数】1人ずつ

画像引用：https://www.nionet.jp/dokusho/bibliobattle/about.html
本を3分で紹介し、最も読みたい本を決めるプレゼンテーションワークです。

上画像では５分のプレゼンテーションタイムを取っていますが、3分でも問題ないと思います。おすすめの本を持ち寄り（手元になければ画像でも）、他の人に紹介プレゼンテーションを行います。

最後に投票を行い、最も多くの人が読んでみたいと思ったプレゼンテーションをした人の優勝です。良い本の紹介はもちろん、プレゼンテーション能力の向上、プレゼンターのキャラクターの把握ができるワークです。

自己理解・キャリア系ワーク（30〜60分）

自分自身の価値観や強みを深掘りし、今後のキャリアを考えるきっかけになるワークです。

17. XX診断（30分）

【人数】1人ずつ

ストレングスファインダーやビジネス寄りの診断テストを行います。診断結果をグループに分かれてお互いに紹介していくのもよいでしょう。

例えば、Xなどでたまに目にするMBTIでもよいでしょうし、ストレングスファインダー（現在はクリフトンストレングス）を実施するのも良いでしょう。

弊社ではフォロワーシップ診断などが無料で実施できます。（名前やメールアドレスなどの入力も不要）

簡易版のフォロワーシップ診断テストをやってみる（無料）

18. 人生グラフ（30〜60分）

【人数】1人ずつ

自分の人生をグラフ化して発表します。

上画像では人生全体のグラフを紹介していますが、休日の過ごし方、みたいな円グラフでも良いかもしれません。

画像引用：https://j7p.jp/80027?IMAGE=2&PAGE=1-10

19. 死ぬまでにやりたい100のこと（45分）

【人数】1人ずつ

画像引用：https://note.com/yadorigiya/n/n4011524dce82
人生でやりたい100個の目標を書き出します。

欲しいものや、やってみたいこと、できるようになりたいこと、行ってみたい場所など何でも構いません。しかし、やってみると意外と出ないものなので、途中でグループワークを挟んで、他の人に言えるものを発表してもらいます。

他の人のアイデアを聞いて自分のリストに付け加えるのもOKです。そのうち、この１年でやることを決めて全員に発表してもよいでしょう。

20. キャリアシミュレーションプログラム（60分）

【人数】1人ずつ

画像引用：https://www.jil.go.jp/institute/seika/csp/documents/CSP_manual.pdf
労働政策研究・研修機構開発のキャリアゲームです。

若年者向けに開発された、就職後の職業生活のイメージ（就業イメージ）を伝えるための
グループワーク型の授業／セミナー用教材です。

シミュレーションでは、就職後～25歳、25～30歳という２つの年代の
職業生活のすごろくを行います。

職業生活で起こった出来事に対し、自分がどのような選択をとるかで、
得られる結果も異なります。すごろくの中でこのような体験を繰り返し、
さらにグループディスカッションで考えを深めることで、
就職直後～職業生活初期での人間関係の形成や仕事の進め方等についての
イメージを獲得し、簡単な見通しを得ることを目的としています。

キャリアシミュレーションプログラムダウンロード（外部サイト）

目的別おすすめワーク早見表

「何を学ばせたいか」「どのくらいの時間があるか」から逆引きできる早見表です。

目的	おすすめワーク
同期の名前を覚えたい	バースデーライン、ネームパス
チームワークを体感させたい	ペーパータワー、ヘリウムリング
ビジネスマナーを学ばせたい	マナーファイト
論理的思考力を鍛えたい	論理クイズ、パーセントファイト
コミュニケーション力を高めたい	図形伝達ゲーム、ハグル
自己理解を深めたい	XX診断、人生グラフ、死ぬまでにやりたい100のこと
プレゼン力を磨きたい	ビブリオバトル、新説桃太郎
10分で気軽にやりたい	バースデーライン、ネームパス
1時間しっかりやりたい	キャリアシミュレーション、マナーファイト